Consejos Para Una Buena Alimentacion

Respetar las cuatro comidas
¿Por qué debemos comer cuatro veces al día? (desayuno- almuerzo - merienda - cena y en lo posible hacer  colaciones a media mañana y tarde).
Comer gran variedad de alimentos.
El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación de vitaminas y minerales. Para mayor referencia, vea la piramide nutricional.


Tratar de mantener el peso ideal.
A la persona se le debe determinar la proporción de grasas que contiene su cuerpo para conocer su peso ideal. En el caso de los deportistas es aconsejable no sobrepasar un 15% de peso graso. Por ello siempre se recomienda que visite a su médico o nutricionista.


Evitar el exceso de sal. Tan sólo después de haber realizado un esfuerzo físico está justificado ingerir alimentos salados.



El Derecho A La Alimentacion En Colombia

La situación del derecho a la alimentación en Colombia se encuentra bastante lejos de su plena garantía. En buena medida, la desigualdad en la distribución de los ingresos y la riqueza explica esta situación. Según datos del Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) Colombia es el undécimo país con mayor desigualdad del mundo.


Conforme lo establecido por el Departamento Nacional de Planeación (DNP) los porcentajes de colombianos y colombianas en estado de pobreza e indigencia estarían alrededor del 49.2 % y el 14.7 %, respectivamente.

                                                               

Alimentacion

La alimentación consiste en la obtención, preparación e ingestion de alimentos. Por el contrario, lanutricion es el conjunto de procesos fisiológicos mediante el cual los alimentos ingeridos se transforman y se asimilan, es decir, se incorporan al organismos de los seres vivos, que deben hacer conciencia  acerca de lo que ingieren, para qué lo ingieren, cuál es su utilidad, cuáles son los riesgos.

PROCESO DE ELABORACION DEL PAPEL

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CLASIFICACION DEL PAPEL POR SU USO

1. RECICLAJE DEL PAPEL
2. RECICLAJE DEL PAPEL TIPOS DE PAPEL Papel Prensa Para este uso se utilizan fundamentalmente papeles específicos elaborados con pasta mecánica mezclada con otras fibras y con pasta proveniente de papel recuperado, con un gramaje de entre 50 y 60 gr/m2.
3. RECICLAJE DEL PAPEL TIPOS DE PAPEL Papel de Impresión y Escritura CARACTERISTICAS NECESARIAS espesor del papel, de la humedad, de la cantidad de cola y del tipo de pasta con el que se ha producido el papel. COMPOSICION varía desde el papel producido con pasta mecánica hasta papeles de gran calidad fabricados con celulosa pura TIPOS GENERICOS papel para fotocopiadora, papel continuo, autocopiativo, vegetales, kraft, cartulina, couché, altobrillo, etc., GRAMAJES 50 y 90 gr/m2 en papeles para impresión 100 y los 320 gr/m2 en cartulinas y papeles de impresión de calidad superior.
4. U IV - RECICLAJE DEL PAPEL TIPOS DE PAPEL Papel Higiénico-Sanitario El papel para usos higiénico-sanitarios es el que ha experimentado un mayor auge debido a los nuevos productos que han aparecido en el mercado (alrededor del 63% en los últimos 10 años): papeles tisú, servilletas, manteles, papel higiénico, papel de cocina, etc..
5. U IV - RECICLAJE DEL PAPEL TIPOS DE PAPEL Papel para Envases y Embalajes Los envases y embalajes representan casi el 50% del consumo de papel en los últimos 10 años, ha aumentado un 44%, incluso a pesar de que los sacos de papel y el cartón ondulado son cada vez más ligeros (en el mismo período han reducido un 20% su peso). Se emplean diferentes papeles para embalajes, pudiendo realizar una clasificación entre:
6. U IV - RECICLAJE DEL PAPEL TIPOS DE PAPEL Papel para Envases y Embalajes Cartón gris Cartón ondulado Carton compacto Papel kraft

Cómo y por qué clasificar la basura en casa

Cuando tiramos todo junto y de manera desordenada, mezclando los residuos orgánicos con los inorgánicos, creamos una basura de mal olor y peligrosa para la salud.
Es cierto que nuestro país no cuenta con contenedores diferenciados, pero sí existen muchas empresas y ONGs dedicadas al reciclaje.
Como individuos tenemos muchísimo por hacer: cada uno de nosotros es un generador de basura, por eso, hacernos responsables de nuestros desechos y tener una participación activa resultan conductas fundamentales para lograr el cambio.
Nuestros residuos no se desintegran y desaparecen. Por el contrario, pueden tardar cientos de años en descomponerse. Tenemos que tomar conciencia sobre los efectos que ocasionamos cuando no somos responsables, porque nuestra basura es fuente de malos olores, de infecciones y enfermedades, de contaminación ambiental y de plagas, además de constituir un problema de recolección y almacenamiento que cuesta mucho dinero. De hecho, la contaminación suele originarse en el desecho descuidado de materiales indeseables y dañinos.

las basuras

Habitos Del Transporte

Los hábitos de conducción constituyen un factor clave para no gastar más de lo necesario cada vez que se utiliza el automóvil.




El transporte emplea casi la mitad de todo el petróleo que se consume. Los automóviles son los principales responsables del consumo de petróleo.



Por ejemplo, se puede ahorrar energía en los automóviles, tanto construyendo motores más eficientes, que empleen menor cantidad de combustible por kilómetro, como con hábitos de conducción más racionales, como reduciendo la velocidad de conducción y/o evitando las aceleraciones bruscas.

AHORRO DE COMBUSTIBLE EN EL TRANSPORTE
La mitad del petróleo que se consume en España se emplea en el transporte. Pero lo mismo ocurre en el resto del mundo, donde los medios de transporte son los principales responsables del consumo de petróleo, de la contaminación y del aumento de CO2 en la atmósfera. Es por ello, que cualquier ahorro de energía en los motores o en el uso de combustibles alternativos que contaminen menos, tienen una gran repercusión.
Por ello resultan de trascendental importancia la innovación en la mejor del diseño de los automóviles, haciéndolos más aerodinámicos, con disminución del peso, y en los motores que permitan recorrer hasta 25 km con 1 litro de gasolina, y que incluso pueden llegar a hacer 40 kms o más, como se está probando con algunos prototipos.

el ahorro de energia

Consumir energía es sinónimo de actividad, de transformación y de progreso, siempre que ese consumo esté ajustado a nuestras necesidades y trate de aprovechar al máximo las posibilidades contenidas en la energía.



Desde las necesidades más básicas y primitivas (calentarse con una hoguera o cocinar los alimentos), a las más modernas y sofisticadas (conservar esos mismos alimentos durante varios meses o enviar mensajes por escrito a través de un fax), la mejora de las condiciones de vida de los hombres o de su nivel de bienestar han exigido siempre disponer de un excedente de energía que pudiese ser consumido. El consumo de energía, también en el hogar, es por tanto sinónimo de progreso, de aumento de la infraestructura, los bienes y servicios disponibles y de la satisfacción de las necesidades.



Un principio esencial para el ahorro de energía consiste en conocer cómo funcionan los equipos y aparatos en el hogar, los diferentes tipos de energía que consumen y el distinto aprovechamiento que podemos obtener de ellos.

Consejos para un Mejor Uso de la Energía Eléctrica

Luces



• Use lámparas de bajo consumo o tubos fluorescentes.


• Apague las luces que no utilice y evite usar artefactos con más bombitas de las necesarias.


• Mantenga limpias las bombitas, lámparas, tubos y vidrios de los artefactos que los contienen.


• En lo posible, use iluminación dirigida, en vez de iluminar toda la habitación.


• Pinte las paredes internas y techos de su casa de colores claros.


• Controle la iluminación con células fotoeléctricas o temporizadores.


Plancha


• No la olvide enchufada.


• Planche la mayor cantidad de ropa posible de una vez.


• Regule el termostato según el tipo de tela.


• Desconéctela antes de terminar, para aprovechar el calor remanente.


• Evite secar la ropa con ella.


Lavarropas


• Trate siempre de ocupar la capacidad máxima indicada por el fabricante.


• Disminuya el número de veces que lava por semana.


• Use los programas cortos y de lavado frío.


• Utilice la cantidad justa de jabón para no tener que realizar más de un enjuague.


Heladera


• Controle que la puerta cierre bien y que los burletes estén en buen estado.


• Ubíquela alejada de las fuentes de calor; de colocarla entre paredes o muebles, deje siempre un espacio mínimo de 15 cm.


• Descongélela regularmente, el sobreconsumo comienza cuando la caja de hielo llega a un espesor de 5 mm.


• Cuando saque o coloque algo, mantenga la puerta abierta durante el tiempo estrictamente necesario.


• No guarde en su interior alimentos calientes.

1.- Coloca dos botellas llenas dentro de la cisterna y ahorrarás de 2 a 4 litros cada vez que la uses. No emplees el inodoro como papelera
2.- Cierra el grifo al lavarte los dientes o afeitarte, puedes ahorrar hasta 10 l.
	3.- Duchate en vez de bañarte, ahorrarás 150 l.
4.- Arregla con urgencia las averías de grifos y cañerías. Un grifo que gotea pierde 30 l. diarios
	5.- Riega al anochecer para evitar pérdidas por evaporación ¡ las plantas te lo agradecerán !
6.- Llena la lavadora y el lavavajillas, es donde más agua se gasta. El agua del segundo aclarado puedes emplearla para regar tus plantas
	7.- No uses las duchas de las playas, es un lujo superfluo e innecesario que debes hacer saber a tu ayuntamiento
8.- No abuses de la lejía, rompe el equilibrio bacteriano de las depuradoras dificultando su trabajo. Utiliza detergentes ecológicos, sin fosfatos
	9.- Escoge plantas autóctonas para tu jardín y tiestos, consumen menos agua y dan mucho menos trabajo que las plantas exóticas, además atraen a mariposas y no exigen el uso de productos químicos para su mantenimiento
10.- Coloca difusores y demás mecanismos de ahorro en los grifos, aprovecharás mejor el agua reduciendo su consumo

El ahorro del agua

El agua es uno de los recursos naturales más valiosos con que cuenta la humanidad. Pero aunque la mayor parte de nuestro planeta está compuesto por agua, 97 por ciento del total es salada, y gran parte del resto está congelada en los polos. Por eso no debe ser desperdiciada.

Las prácticas de ahorro del agua que utilizamos a diario contribuyen a utilizar en forma más racional un recurso escaso, tanto que muchos habitantes de la Tierra no pueden disfrutarlo en sus casas. Pero al mismo tiempo permite colaborar con la calidad de los servicios de saneamiento al aligerar su carga de trabajo, y disminuir los gastos del hogar.

¿En dónde comenzamos? El primer paso es identificar donde usamos agua en la casa. Luego necesitamos decidir sobre qué hacer para reducir la cantidad de agua que usamos, ya sea eliminando prácticas y hábitos de desperdicio, o mejorando la eficiencia de nuestro uso de agua utilizando instalaciones y accesorios más eficientes.

Un área que es importante vigilar es el baño, donde se usa internamente cerca del 65 por ciento del agua de toda la casa. Y también es crucial analizar los hábitos de consumo.

La mayor parte del agua "consumida" en nuestras actividades diarias es simplemente desperdiciada. Se deja correr el agua de los grifos mientras nos cepillamos los dientes. Las máquinas lavadoras funcionan sin una carga completa.

Pero podemos tomar medidas:
· No use el inodoro como un canasto de basura, ni suelte el agua sin necesidad.
· Una ducha rápida utiliza menos agua caliente que una tina llena ( y ahorra energía).
· Guarde una botella de agua para beber en el refrigerador en lugar de permitir que corra el agua de su grifo hasta obtener agua fría cuando quiere beber.
· Más del 50 por ciento del agua aplicada a los jardines se pierde debido a la evaporación, o al desagüe por riego excesivo.
· Para reducir las pérdidas como consecuencia de la evaporación, riegue temprano en la mañana (después de que se ha secado el rocío).
. Al lavar un vehículo, llene un cubo con agua y use una esponja. Esto puede ahorrar cerca de 300 litros de agua.
· Repare los goteos, pueden ser muy costosos. Un goteo de sólo una gota por segundo desperdicia cerca de 10 mil litros de agua por año. La mayor parte de los goteos son fáciles de encontrar y de ajustar, a un costo muy bajo.
· Los grifos que gotean lo hacen a menudo debido a un empaque roto que cuesta centavos reemplazar. La mayoría de los almacenes de ferretería tendrán cajas de herramientas para reparación de grifos con ilustraciones que muestran como reemplazar un empaque.
· Un inodoro en el que continúa fluyendo el agua hasta después de vaciar la misma, si el goteo es lo suficientemente grande, puede desperdiciar hasta 200 mil litros de agua en un solo año. Y se estima que un gran porcentaje de todos los inodoros en uso en las casas modernas gotean.