lunes, 20 de septiembre de 2010

Consejos Para Una Buena Alimentacion

Respetar las cuatro comidas
¿Por qué debemos comer cuatro veces al día? (desayuno- almuerzo - merienda - cena y en lo posible hacer  colaciones a media mañana y tarde).

Comer gran variedad de alimentos.
El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación de vitaminas y minerales. Para mayor referencia, vea la piramide nutricional.



Tratar de mantener el peso ideal.
A la persona se le debe determinar la proporción de grasas que contiene su cuerpo para conocer su peso ideal. En el caso de los deportistas es aconsejable no sobrepasar un 15% de peso graso. Por ello siempre se recomienda que visite a su médico o nutricionista.



Evitar el exceso de sal. Tan sólo después de haber realizado un esfuerzo físico está justificado ingerir alimentos salados.


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