¿Por qué debemos comer cuatro veces al día? (desayuno- almuerzo - merienda - cena y en lo posible hacer colaciones a media mañana y tarde).
Comer gran variedad de alimentos.
El consumo de alimentos variados asegura la correcta incorporación de vitaminas y minerales. Para mayor referencia, vea la piramide nutricional.
Tratar de mantener el peso ideal.
A la persona se le debe determinar la proporción de grasas que contiene su cuerpo para conocer su peso ideal. En el caso de los deportistas es aconsejable no sobrepasar un 15% de peso graso. Por ello siempre se recomienda que visite a su médico o nutricionista.
Evitar el exceso de sal. Tan sólo después de haber realizado un esfuerzo físico está justificado ingerir alimentos salados.
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